体幹とは？ズバリ幹の事です！
木の幹が体幹で枝が手足となり葉・花・実がパホーマンスやスキルになり、幹を支える土壌は食事やリカバリーとイメージして下さい。幹（体幹）が細くては枝（手・足）も細く、立派な花や実がなりませんよね
人間の体で言うと広義の意味では頭と手足を除いた部分の事になりますが、トレーニング的には体の中心に近いコアな部分を示す言葉です
トレーニング効果は？
効果は簡単に言うと力が入りやすくなります！身体の動きはほとんどが体幹から始まり手足に連動されていきます。手足のみをトレニンーグした場合は怪我をしたり、思うようなパホーマンスが発揮できない事になります
先ほどの木のイメージです。立派な幹には丈夫な枝が付き、見事な花が咲きます
力だ入りやすくなるとどうなるの？
- 姿勢がきれいになる
- 痩せやすい体質になる
- 怪我をしにくくなる
- 動きがコントロールしやすくなる
- 早く動ける
- パワーがでる
まだまだもっとありますが、私生活・スポーツで良い事がおこります
体幹トレーニングの実際
どんなトレーニングにも流行りがありますが、人間の身体には流行りは正直あまり関係がありません
体幹トレーニングは今流行っています。ネットで調べれば簡単にやり方が見つかります
ここからが本題です
実際、体幹トレーニングは誰でもネットを見て行えば効果が出るのか？答えはNOです。どんなトレーニングも出来る人はステップアップし、出来ない人は段階を踏んでレベルアップしていくのがトレーニングのセオリーです。しかし体幹トレーニングはあまり重い重りを持つ事がないので、一見出来ているように思えてしまうのです
私自身が体育館などで20人前後を同時に指導した時に「どこが疲れましたか？」と言う質問に「腕・足・手」などの答えが何人からかあった場合、体幹部以外の回答を答えた方には個別の別メニューを組んでステップアップしてもらう様にしています
体幹トレーニングは体幹で体感しながら行うのです！
まとめ
まずは、姿勢をキープするようなトレーニングから始めましょう！そして体幹で体感してください！
体幹トレーニングは地味で辛いです。でもしっかり行えば効果もバッチリでます
でも、正直難しいトレーニングの一つですので、効果を本当に求めるなら 一度ご相談ください！
指導者の方も自分でしっかり理解し、スポーツの現場でアウトプットしてください。当店は指導者の方の利用も多いですよ
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